الرئيسية
أحدث الصور
من طرف مقدادية الإثنين 13 أكتوبر 2008, 3:35 amحقائق غذائية مفيدة لصحتك
عندما
يتعلق الأمر بصحتك فيجب ألا تتواني في حمايتها, هذه بعض المعلومات
الجديدة التي يهمك معرفتها للحفاظ علي صحتك الغذائية وصحة أسرتك.
ـ
تناول البرتقال وزيت الزيتون يحميك من تجاعيد البشرة والجفاف, ويجعل
مظهرك أكثر شبابا كلما تقدمت في العمر وفقا لدراسة في المجلة الامريكية
للتغذية.
ـ يجب الا يحتوي غذاؤك علي أكثر من30% من الدهون من
اجمالي ما تحصلين عليه من السعرات الحرارية فتناولي60 جراما من الدهون
غير المشبعة فقط.
ـ تناول الفيتامينات من مضادات الاكسدة غير ذات
فائدة كما أقرت جمعية القلب الامريكية, فقد اظهرت الابحاث انه لا توجد
دلائل كافية علي فائدة فيتامين أو ج و د كمضادات أكسدة كما تؤكد د.
ساندرا فرايهوفر.
ـ تناول الاغذية الطبيعية أفضل من تناول
الفيتامينات والمقويات لأن أجسامنا تمتص المغذيات من الطعام بفاعلية أكثر
من امتصاصها لاقراص الدواء.
ـ النساء يحرقن300 سعر حراري اقل
عندما يصلن إلي سن الخامسة والثلاثين, كما تقول كاميلا بيك الطبيبة
وخبيرة التغذية وتنصحك بممارسة الرياضة عند الوصول إلي هذه السن أو تخفيض
سعراتك الحرارية كلما تقدمت في العمر.
ـ راقبي ما تتناولينه من
ملح لأنك ستجدين انك تتناولين ما يقرب من18 جراما ملحا أو ثلاث ملاعق
يوميا, مع أن الكمية الصحية هي ملعقة واحدة وذلك وفقا لجمعية القلب
الامريكية, كما يجب ملاحظة ان بعض الاغذية التي نتناولها تحتوي علي كمية
ملح عالية مثل اللانشون ومرقة الدجاج وصوص الصويا.
ـ عند تناول
الغذاء في الخارج احرصي علي تناول الطبق الرئيسي فقط ولا تتناولي الاطباق
الجانبية او المشروبات الغازية والحلوي التي ترفع السعرات الحرارية للوجبة
وتزيد وزنك.
ـ تناولي اوميجا3 لأنه مكافح قوي للمرضي,
فتناولي6 أوقيات من التونة مرتين في الأسبوع او تناولي اقراص
الاوميجا3 لمكافحة امراض القلب والسرطان.
يتعلق الأمر بصحتك فيجب ألا تتواني في حمايتها, هذه بعض المعلومات
الجديدة التي يهمك معرفتها للحفاظ علي صحتك الغذائية وصحة أسرتك.
ـ
تناول البرتقال وزيت الزيتون يحميك من تجاعيد البشرة والجفاف, ويجعل
مظهرك أكثر شبابا كلما تقدمت في العمر وفقا لدراسة في المجلة الامريكية
للتغذية.
ـ يجب الا يحتوي غذاؤك علي أكثر من30% من الدهون من
اجمالي ما تحصلين عليه من السعرات الحرارية فتناولي60 جراما من الدهون
غير المشبعة فقط.
ـ تناول الفيتامينات من مضادات الاكسدة غير ذات
فائدة كما أقرت جمعية القلب الامريكية, فقد اظهرت الابحاث انه لا توجد
دلائل كافية علي فائدة فيتامين أو ج و د كمضادات أكسدة كما تؤكد د.
ساندرا فرايهوفر.
ـ تناول الاغذية الطبيعية أفضل من تناول
الفيتامينات والمقويات لأن أجسامنا تمتص المغذيات من الطعام بفاعلية أكثر
من امتصاصها لاقراص الدواء.
ـ النساء يحرقن300 سعر حراري اقل
عندما يصلن إلي سن الخامسة والثلاثين, كما تقول كاميلا بيك الطبيبة
وخبيرة التغذية وتنصحك بممارسة الرياضة عند الوصول إلي هذه السن أو تخفيض
سعراتك الحرارية كلما تقدمت في العمر.
ـ راقبي ما تتناولينه من
ملح لأنك ستجدين انك تتناولين ما يقرب من18 جراما ملحا أو ثلاث ملاعق
يوميا, مع أن الكمية الصحية هي ملعقة واحدة وذلك وفقا لجمعية القلب
الامريكية, كما يجب ملاحظة ان بعض الاغذية التي نتناولها تحتوي علي كمية
ملح عالية مثل اللانشون ومرقة الدجاج وصوص الصويا.
ـ عند تناول
الغذاء في الخارج احرصي علي تناول الطبق الرئيسي فقط ولا تتناولي الاطباق
الجانبية او المشروبات الغازية والحلوي التي ترفع السعرات الحرارية للوجبة
وتزيد وزنك.
ـ تناولي اوميجا3 لأنه مكافح قوي للمرضي,
فتناولي6 أوقيات من التونة مرتين في الأسبوع او تناولي اقراص
الاوميجا3 لمكافحة امراض القلب والسرطان.
» كتاب شامل لقواعد البيانات و SQL
» إعلان هام لطلاب جامعة الحسين بن طلال ذكور وإناث
» لغز حلو
» لعبة حلوة
» كلية المناهج والتدريس
» القهوة المالحة ... حاولوا تدرجوا آرائكم
» دفع أجور الطلبة بالبطاقة الذكية مطلع العام المقبل
» اطلاق مهرجان القراءة للجميع 2010 يوم الاحد 5/12/2010 حتى الاربعاء 8/12/2010
» الامل
» حاقده على الشباب
» الحدود الدنيا للمعدلات التنافسية 2007-2008-2009 في جامعة الحسين بن طلال
» هل انت راضي عن تخصصك الجامعي؟؟
» الرجاء المساعدة بخصوص السكن
» للبنات فقط
» شوف هالصورة !
» هل تعلم ان الرجل اجمل من المرأة ..ادخل لترى
» كل واحد
» ريال مدريد يفوز على أياكس الهولندي برباعية نظيفة .
» كتاب شبكات الحاسوب